ja mam firmy MSG www.maniacsport.pl polska firma, jestem zadowolony z niej i polecam każdemu kto chce zakupić kamizelkę. Używam jej w treningu siłowym kiedy podciągam się na drążku lub gdy robię pompki na poręczach. Nie czuję nadmiernego obciążenia stawów czy kręgosłupa w przeciwieństwie gdy podwiązywałem ciężar do pasa. Biegam w niej także [...]
Witam Za dużo tych węgli. W każdym posiłku to chlebek, to bułka..po co to? Spore szanse, ale na mase TŁUSZCZOWĄ przy takiej diecie, a chyba nie do konca o to ci chodzi..? pozdrawiam
Rozciaganie mięsni to podstawa przed kazdym treningiem! ;) mysle ze co 3 razy w tyg cwicz i a przerwe zrob po okresie 3 msc ; ) cwiczenia mozesz zmieniac : )
1 zacznij chodzić na siłownie 2 odpuść a6w niedość że mizerne po nim efekty to niszczy kręgosłup 3 idź do ortopedy, bo gołym okiem widać, że masz wadę postawy 4 masz ginekomastie, w każdym razie usuwają to z NFZ ;-) 5 zacznij porządnie jeść
przede wszystkim pozbądź sie ćwiczeń typu podciąganie wzdłuż tułowia niszczy barki na nogi i plecy daj co najmniej po 3 serie w każdym ćwiczeniu ja bym dał nawet 4 przy czym jedna rozgrzewkowa na nogi dałbym oprócz przysiadów mocniejsze cwiczenia zamiast prostowania Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-09-25 11:05:10
[...] ziemniaków pieczonych + 130g kury 7. zamiennie 8 białek jaj i 2 zółtka lub 200 g twarogu i 5 g oliwy + warzywa nie treningowy - odpadaja ziemniaki na rzecz np makaronu i w kazdym posilku oliwa. p.s właśnie doszły mi enzymy digest plus wziąłem przed 3 i 4 posiłkem jest na pewno lepiej niż bez nich (choć nie idealnie) ale też zbiegło się to że [...]
[...] z oliwek 20g Ryż biały 100g Makrela wędzona 100g potreningowy?makrele zmien na chude mieso/rybe oliwe wywal 22:00 Ser twarogowy półtłusty 100g dodaj oliwy jakie BTW na KMC?w kazdym posilku ma byc bialko zwierzece,wegle tez oprocz nocnego,pamietaj o warzywach i facie,po treningu bez tluszczy! Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-12 17:36:57
[...] rekompozycje bo wiem ze na tesciu jest to mozliwe.Ale jak przywale jeszcze troche tluszczu i bede zalana swinia to te mnie to srednio zmartwi.....Zawsze mozna zredukowac. W kazdym razie chce zmienic estr z propa na enana bo rzadsze iniekcje i po prostu taniej wychodzi. A cykle 6 tygodniowe to zalecal nawet Uriel i nie widzial problemu, ale jak [...]
Ja się zawsze spóźnię z tym odpowiadaniem Trenuj dziewczyno i się nie zastanawiaj! Kasiu, moja babcia mówi to samo Ba.... moja mama swojego czasu mówiła to samo O masakra.. raz pamiętam jaką panikę przeszła jak wróciłam uhahana z treningu z rozwalonym nosem KB staje się coraz popularniejszym sportem walki. I coraz więcej kobiet zaczyn a [...]
Tak push pull będzie dobrą opcją dla Ciebie jednak ja bym wprowadził pewne zmiany. Na przykład w ćwiczeniach nóg nie dawał dwa razy ćwiczeń dwunożnych. Jak najbardziej przysiad może być, a w drugim push dałbym jakieś wykroki lub przysiady bułgarski tak aby dać ćwiczenia różnorodne raz uni a raz bilateralne. Wznosy bokiem są ćwiczenie pull ale mogą [...]
Nieprawda moim zdaniem i ja tak robie biore 40 min przed treningiem 5 tabletki AAKG Olimp i pompuje starasznie.Nie wiem może branie przed snem ma jakieś zdrowotne działanie w kazdym razie po co pompa na noc.Polecam branie przed treningiem przynajmniej w moim przypadku efekty znakomity.
[...] zaczniesz brac PLZ odpowiedzcie co mam zrobic zeby mi urósł, ale nie chce brac zadnych koksów:] A czy jak bede starszy(tzn. tak okolo 20lat) to mi mięśnie rowniez same urosnątrochę tak, ale jak będziesz ćwiczyl to na pewno będą lepiej rosly?Czy w kazdym wieku rosną tak samo, czy jak bede starszy to szybciejnajszybciej w wieku 16-20 lat?"
boję się że przeciążysz dół grzbietu w każdym z zestawów masz 3 ćwiczenia mocno angazujące dół grzbietu a to może być za dużo dałbym w jednym klasyk przysiad i klask martwy ciąg a w drugim podrzut ciężar od 80% po 4-5 serii z idealną techniką , technika siada cofka i koniec serii pozdro
Witam Nie które obliczenia kaloryczne są błędne np. płatki - 100g - W:140 ,B:20 ,T:7 ,kcal:368 ryz / kasza gryczana- W:0 ,B:5 ,T:4 ,kcal:50 - jaka ilość tego produktu przypada w tym posiłku, nie możliwe jest również aby produkt który zaliczany jest do kategorii źródeł węglowodanów nie miał ich wcale Nie pomyśl że się czepiam, staram się po [...]
Czesc. Dawkę dzienną dobiera się indywidualnie dla każdego, tzn. wrzucasz na początek powiedzmy 2 tabsy, mierzysz temp. ciała. Ma być 37,1-37,5 st. Jak nie ma to odpowiednio dorzucasz dawkę. Po osiągnieciu tego pułapu masz już początkową dawkę clena. Z każdym tygodniem na clenie zwiększasz dawkę o 20-30mcg by efekt się utrzymywał. That's all. [...]
najchętniej bym z bomby nie schodził aż uzyskam sylwetke idealną dla mnie czyli 105kg, łapka z 50, bf 10-12% ale kurva boje sie że np. po 5-6 miechach już nic nie klepnie... szczególnie jak pójdzie jakiś tren, to później już tylko chyba podtrzymanie robić... to już wole robić te cykle 3-4 miechy i między nimi przerwa 2-3 miechy Ale rzeczywiście na [...]
[...] z drążkiem -Wyciskanie sztangi z klatki, sprzed glowy. 1.I tu moje pytanie, czy plan moze wygladac tak? Może 2. CHcialbym sie rowniez dowiedziec czy podczas robienia 15 w kazdym cwiczeniu robic 1 serie czy 2? bo z tego co wyczytalem ma to wygladac tak 15pow/1s, 10powt/2s, 5powt/3s, ale roznie ludzie robia i czasem zwiekszaja ilosc serii [...]
No to wspolczuje. Byl tu juz temat jazd po winie atomica. Sciaganie syfu itp. itd :/ Niech ktos wrzuci link'a bo nie moge znalesc. W kazdym badz razie nie wygladalo to fajnie ;/
Pytanie do cyklu
